Vậy chướng bụng đầy hơi nguyên do chính do đâu?
1.Thói quen ăn uống: Đây là nguyên nhân chủ yếu dẫn đến đầy hơi khó tiêu là do thói quen ăn uống không đúng cách gây ra sự chuyển động bất thường của các cơ dạ dày trong khi tiêu hoá thức ăn. Đó là hệ quả của thói quen ăn quá nhanh, nhai không kỹ, ăn không đúng bữa, ăn quá nhiều, ăn những thực phẩm khó tiêu hoá, vừa ăn vừa xem phim hay dùng điện thoại,…
2.Bị các bệnh về đường tiêu hoá: Một số người do bị mắc các chứng bệnh như viêm loét, ung thư dạ dày hay bị trào ngược dạ dày thực quản làm giảm khả năng tiêu hoá. Từ đó, thức ăn đi vào không được tiêu hoá kỹ dẫn đến triệu chứng khó tiêu, ợ hơi, thậm chí gây ra cảm giác buồn nôn. Ngoài ra, những người mắc phải bệnh tuyến tuỵ tạng rất dễ gây ra tình trạng suy giảm chức năng gan, dẫn đến giảm bài tiết mật, enzym hệ tiêu hoá.
Có mấy cách chữa đầy bụng khó tiêu:
1.Dùng gừng
Trong Đông y, gừng còn gọi là Khương, vị cay, tính ấm, quy vào phổi, lá lách, dạ dày. Có tác dụng chữa các chứng phong hàn kích thích tiêu hóa, tăng cường tuần hoàn huyết dịch, hưng phấn ruột, kích thích tiết dịch vị. Trong Tây y, củ gừng có chứa nhiều thành phần như Cineol, kháng sinh, shogaol, gingerol có tác dụng giãn mạch, chống co thắt cơ trơn ruột, diệt khuẩn, kích thích tiêu hóa, kích thích tuyến nước bọt… Đơn giản nhất là ăn gừng tươi với muối, hoặc bạn có thể pha nước gừng. Gừng mặc dù cay nhưng nó thực sự, là loại thảo dược có tác dụng xoa dịu dạ dày. Gừng giúp làm tiêu hơi và làm giảm hoạt động đường ruột, giúp tăng cường lưu thông máu và nó cũng có hiệu quả trong giảm đau.
2.Dùng nước chanh ấm
Ở đây sẽ sử dụng thức uống gồm nước ấm, cho 2 lát chanh, gừng và ít mật ong sẽ giúp xoay dịu cơn khó chịu. Uống một cốc nước chanh nóng mỗi buổi sáng hoặc sau bữa ăn,chanh chứa một lượng lớn Vitamin C và vị chua của nó giúp sản xuất ra nước bọt hỗ trợ cho quá trình tiêu hóa.
3.Dùng đu đủ
Đu đủ là một trong những loại quả thông dụng, nhưng ít người biết đến công dụng hỗ trợ tiêu hoá hiệu quả. Chính nhờ vào chất enzym papain màu trắng sữa có trong đu đủ đã giúp cho quá trình tiêu hoá hoạt động tốt hơn, các chất khí hơi ứ đọng cũng dễ dàng được đào thải. Sử dụng thức ăn là quả đu đủ, quả đu đủ có khả năng phân hủy protein rất tốt, bằng chứng là khi hầm thịt xương người ta thường hay nấu chung với đu đủ. Phân hủy được thức ăn càng nhanh càng giúp giảm quá trình tạo khí gây chướng bụng. Tuy nhiên không nên dùng cho người có bệnh dạ dày.
4.Sử dụng tỏi
Ngoài là một gia vị thường được sử dụng, tỏi còn được xem là một loại kháng sinh tự nhiên giúp kích thích tiêu hóa và hỗ trợ điều trị chứng đầy bụng khó tiêu. Trong tỏi có chứa các thành phần như chất kháng sinh allicin, glucogen, Aliin, Fitonxit có tác dụng sát khuẩn, cải thiện các bệnh lý về tiêu hóa, giảm các chứng ợ hơi, ợ nóng, khó tiêu…
5.Ăn cần tây
Cần tây là loại rau quen thuộc thường được dùng để xào, nấu canh,… Trong đông y, cần tây còn là cây thuốc dùng để chữa các bệnh đường ruột, thanh lọc cơ thể và giải độc đường tiêu hóa. Cần tây có thể nấu canh hoặc xào đều được, giúp lợi tiểu giảm lượng nước của cơ thể. Thúc đấy quá trình bài tiết.
6.Ăn sữa chua
Sửa chua chứa vi khuẩn tốt cho đường ruột, do đó thúc đẩy quá trình tiêu hóa thức ăn nhanh hơn, giảm lượng hơi do quá trình tiêu hóa thức ăn kéo dài. Ngoài những nguyên nhân cách xử lý như trên thì sẽ có một số trường hợp đầy hơi nghiêm trọng bạn cần phải kiểm tra y tế để tránh bị nặng hơn.
7.Massage bụng
Bạn dùng dùng 4 ngón tay đặt trên rốn ngay sát rốn, ấn mạnh vàvà mát xa trong 2-3 phút bạn bắt đầu cảm thấy hơi đau một chút, miệng bạn tiết ra chút nước bọt, nó có vị hơi chua nhưng điều này giúp tiêu hơi và giúp giảm trương dạ dày. Tiếp theo làm tương tự với điểm ngay dưới rốn. Điều này không những giảm tích nước, mà còn giúp giảm cơn đau dạ dày mà bạn có thể gặp phải.
Phòng ngừa chướng bụng đầy hơi?
Tích cực tham gia các hoạt động thể chất để kích thích nhu động ruột hoạt động thường xuyên hơn. Tắm và ngâm mình trong bồn nước ấm cũng có thể giúp giảm đau bụng và căng thẳng ở đường ruột, cho phép hệ tiêu hóa hoạt động hiệu quả và trị đầy hơi nhanh hơn. Tăng lượng chất xơ trong khẩu phần ăn cũng là một cách đơn giản để phòng chống táo bón, giảm chướng bụng đầy hơi.
Không dùng nước ngọt, đồ uống có ga, soda vì các loại nước này có thể gây tích tụ nhiều khí trong dạ dày. Nên thay thế bằng nước lọc hoặc các loại nước ép trái cây sẽ có lợi hơn cho bạn. Tránh nhai kẹo cao su bởi hoạt động nhai nuốt liên tục có thể đưa không khí xâm nhập dễ dàng vào trong bụng. Hạn chế dùng loại rượu đường được sử dụng trong các sản phẩm này cũng có thể lên men và khiến cho một số người bị đầy hơi.
Tạo thói quen ăn uống tốt: Ăn vừa đủ, nhai kỹ trước khi nuốt. Tránh ăn quá no hoặc nói chuyện, xem ti vi, điện thoại trong lúc ăn. Bạn có thể ăn nhiều bữa nhỏ trong ngày để dạ dày tiêu hóa thức ăn dễ dàng hơn. Cắt giảm lượng muối trong khẩu phần ăn sẽ giúp bạn giảm thiểu tình trạng trữ nước trong người, cải thiện tình trạng chướng bụng. Ăn sữa chua, bổ sung thêm men tiêu hóa để cân bằng hệ vi sinh trong đường ruột, ngăn chặn sự phát triển các loại vi khuẩn gây khí trong ruột kết.
